Yến mạch với sữa chua thập cẩm là một món ăn chứa hàm lượng chất béo thấp có tác dụng hiệu quả trong việc giảm cân, giữ dáng và làm đẹp da. Cách làm lại vô cùng đơn giản. Chỉ cần trộn hỗn hợp các loại hoa quả tươi ngon mix cùng sữa chua và phủ lên trên một lớp yến mạch thơm ngậy là bạn đã có thể tạo ra một bát sữa chua yến mạch tốt cho sức khỏe.

NGUYÊN LIỆU

03 thìa yến mạch ăn liền = 150 calo

01 hộp sữa chua không đường = 85.3 calo

Trái cây tươi: dâu tây, việt quất, xoài, nho, táo.... ≈ 130 calo

Hạt nho khô, táo khô ≈ 50 calo

THỰC HIỆN

Rửa sạch tất cả các loại trái cây. Sau đó đem cắt nhỏ thành miếng vừa ăn, rồi để riêng ra đĩa.

Đổ sữa chua không đường và yến mạch vào một cái bát. Sau đó đem trái cây đã được cắt miếng để vào trong bát rồi rắc nho khô cùng với táo khô lên bên trên.

Trộn đều và thưởng thức ngay. Hoặc để vào tủ lạnh làm mát sau đó mới trộn đều để thưởng thức

Nguồn: thethao247.vn